Vamos entender melhor?
Responsabilidade emocional é um compromisso interno de cuidar das próprias emoções, compreender os próprios limites e ser conscientes do impacto que causamos no outro.
Autocobrança: surge quando tentamos nos proteger da dor, exigindo de nós mesmos padrões irreais, como se, ao sermos perfeitos, pudéssemos evitar frustrações, rejeições ou erros. O que alimenta o ciclo de dor, aumenta a insegurança, a ansiedade e gera desgaste emocional.
Culpa: surge quando tentamos fugir da responsabilidade sobre o que sentimos. Ela destrói a autoconfiança, aumenta a insegurança e o medo de errar, e nos paralisa.
Julgamento: aparece quando projetamos no outro aquilo que, na verdade, não queremos enxergar em nós mesmos. Ela afasta as pessoas e alimenta o medo, a crítica, rompe a segurança emocional.
Quando você sente raiva, tristeza ou qualquer emoção desconfortável, ela não surge isolada. Muitas vezes, a dor atual se conecta, de forma inconsciente, com dores antigas, memórias emocionais que talvez você nem perceba.
Se você não olha para essa dor, se não acolhe o que sente, ela se manifesta de outras formas: culpa, autocobrança, julgamento. E, sem perceber, você reage, transfere, projeta ou até repete padrões que machucam a si mesmo e aos outros.
Aqui entra a responsabilidade emocional: ter a coragem de olhar para dentro, reconhecer os próprios gatilhos, entender de onde vem essa dor e, assim, assumir a responsabilidade pelo que sentimos, não para se punir, mas para transformar.
